[...] chuy strzelił... Chyba jeszcze gorzej wyszło niż wczoraj, nawet nie wstawiam. Tragicznie pozuję, i muszę zacząć to ogarniać szybciej niż planowałem, czyli dopiero na redu przed zawodami... Wstawiam tylko jakieś most muscular, bo chociaż to jako tako wyszło %-) https://zapodaj.net/images/d0f2f97d9ea5d.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas [...]
Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]
Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]
Wtorek zaliczony - jak zwykle rano do pracy ale dziś znów tylko do 12 , dzieciak złapał jakieś zapalenie i cza było do doktorka drałować no i standard antybole i zwolnienie z przedszkola , ogólnie dzień latania i załatwiania różnych spraw - ale ogólnie bardzo pozytywny pomimo gównianej pogody %-). Plecy mnie pobolewaja i nie wiem czy coś [...]
Mam 250g BA. Czy starczy ja na dobry cykl? mam do tego cm3 + tribulon black. Czy moge ja brac: 1) DT: 4-6g przed treningiem / DNT: 4g rano 2) DT: 3g przed treningiem, 3g po treningu / DNT: 3g rano Ktora opcja lepsza?
jeśli opalasz się w środę przed południem a basen masz w czwartek po 14 to na bank zejdzie A konkretnie to opalenizna schodzi zawsze czy tego chcemy czy nie. Bo "schodzenie" opalenizny to nic innego jak złuszczanie się naskórka. To o co pytasz to trochę jak z mitem, że do 2 godzin po opalaniu nie można się kąpać Wiele osób się z tym [...]
[...] To się potwierdza, ze po weekendzie jestem zazwyczja w kiepskiej formie i pierwsze 1 - 2 treningi idą cięzko, a w połowie tygodnia odżywam i robię progres... No i o ile w poprzednie dni potrzebowałem sięzdrzemnąc choć na chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. Kawa, olej kokosowy (2 - [...]
Z góry przepraszam za pytanie, ale nurtuje mnie jedna rzecz Będąc na masie, spożywam posiłek przedtreningiem (1 wciągu dnia po ok.12-14 h postu) białko+ww (w jakieś lekkostrawnej formie) idę na trening 1 brać bcaa przed treningiem, w trakcie czy w ogóle? 2 po treningu od razu wziąć eaa? 3 po treningu 15-30 min samo białko czy z ww i później [...]
[...] kreatyny? Mój problem polega na tym że trenuje dwa razy dziennie i nie umiem sobie tego rozplanować Chce brać 2 dawki po 5 gram tylko mam dylemat czy to rozłożyć- a) rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem b)rano naczczo i przed treningiem popołudniowym c)po porannym treningu i przed popołudniowym d) po porannym i po popołudniowym trenuje [...]
[...] dzieki za odp najlepiej chcial bym to podzielic rownomiernie tak jest na opakowaniu Cell pump DT rano i po treningu DNT rano i popoludniu nastepnie creapure DT 30 min przed treningiem 4 kaps.i po treningu 4 kaps DNT 15 min przed sniadaniem i 15 min. przed kolacja. A ja robie tak CP rano i po treningu w DT i creapure 30 min przed treningiem [...]
Kebula Ty to normalnie zlotousta jesteś :P Dziewczyny doradzicie w kwestii maksow? Do tego konkursu potrzeba i nie wiem jak się za to zabrać. Pewnie gdzies było przed ostatnim konkursem ale nie wiem gdzie a w wersji mobilnej ciężko z szukaniem. To ma być jako osobna jednostka treningowa, czy jak mam akurat w planie MC i wznosy bioder to mogę od [...]
[...] w sieci, ale okazalo sie, ze jej tata bierze to juz jakis czas i dopisala wnioski taty do zaliczenia. Cytuje wiec: Ashwaganda 12 m-cy 375 mg, rozeniec gorki 3 m-ce 200 mg, przed snem ashwa,maca, Mg - po okolo 3 m-cach oprawa koncentracji, spadek stresu i zanik stanow lekowych (praca), - brak zauwazalnych stanow lekowych - "sytuacje, ktore [...]
Po za tym jak ktoś się nie zna to się może łatwo wciągnąć. Bo obie mają taki przekaz, że dużo gadają o byciu lepszą wersją siebie. Każdy dzień to nowa szansa. To jest mój czas. Jesteś chodzącym potencjałem. Przed Tobą dobry czas. I jeszcze co osiągniesz? Zgubisz oponkę i ładnie zarysujesz brzuch Wysmuklisz nogi i podniesiesz pośladki [...]
[...] 2000 codziennie teraz już bym pewnie tyła, ale to 1500 mnie trochę przeraża, bo lubię jeść. A może czas poszukac jakichś sposobów na rozkręcenie metabolizmu ? Może to kwestia ustawienia aktywności- coś robię nie tak i Garmin źle to zlicza ? Kolejne pytanie to monitoring snu. Nie wiem dlaczego pokazuje mi często sen do godz 7, a wstaję przed 6.
[...] po prostu nie da się pominąć. A mimo to ludziom się wmawia że mogą wszystko. Owszem mogą, jeśli się przygotują i zapracują na swój sukces. Karaś napewno nie siedział z piwem przed tv i nie wychodził tylko na niedzielną rodzinną przejażdżkę rowerem ;-) Raczej zapierniczał bardzo ciężko na swój sukces i ja akurat uważam że za to też mu się należy [...]
[...] w szkole to nieporozumienie. zmienil mi sie podział godzin i we wtorki mam do 18;20 , wiec w domu będe okolo 18:50 , musze cos zjesc ( co polecasz w tak krotkim czasie przed treningiem, do tej pory szamałem kure plus ryz, ale w 30-40 min do treningu bedzie mi to zalegac na zoladku ), chwile odpoczac zeby nie isc z pelnym brzuchem na trening [...]
Próbowałem reklamowanego ostatnio "orgasm control" jako najlepszego leku ziołowego na przedwczesny wytrysk.Jest z pewnością najdroższy, ale nie najlepszy, na długość stosunku po miesiącu brania na pewno u mnie nie wpłynął. Podobnie nie zauważyłem wpływu na długość stosunku zażywając cialis czy maxigre. Za to wczoraj pierwszy raz [...]
[...] 15p na obciażeniu które było dostosowane do 10 to po prostu zwiększyć obciążenie i wrócić do 10. Albo nie progresować w tych 10 i 15 - tylko traktować je jako rozruch przed 5 i tam progresować z siłą? Takie moje rozkiminy... Ale coś trzeba zadecydować. Chętnie powitam inne głosy w dyskusji:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-07 [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
